Мария Попова
Курс на ➢ стройность
3 поток
Старт — 28 ноября
Получите научно-обоснованную стратегию управления своим весом и избавьтесь от лишних кг раз и навсегда, а не к пляжному сезону.
➤ Без жестких ограничений, изнурительных тренировок, страданий и откатов
➤ Принцип 20/80 — минимум действий / максимум результата
➤ Без мракобесия, только проверенная информация, основанная на доказательной медицине и науке
➤ Без шаблонных наборов упражнений и меню
Постройте свой личный путь к стройности, опираясь на базовые и фундаментальные знания о питании.
Лишний вес — это та самая ложка дёгтя, которая может годами отравлять вашу жизнь.
Он будет портить вам настроение каждый раз, когда вы смотрите на себя в зеркало.
— Я себе не нравлюсь!
— Лишний вес старит меня.
— Это не животик, а пузо.
— Как же бесят эти складки на спине!
— Лицо, как не моё — эти щёки, двойной подбородок, все отёкшее.
— Боже, какие у меня толстые руки / ноги / щиколотки / попа.
— Ну всё, я превращаюсь в бабу.
— Ещё эти галифе, и ушки.
— Я какая-то рыхлая и дряблая.
— Ну вот, совсем поплыла, а талии как будто и нет.
Он вгонит вас в тоску перед шкафом.
— Ужас, я не влезаю в любимые джинсы!
— А в этом я как сарделька.
— Половина одежды мне мала.
— Опять купила не то, что хотела, а то, что прикрывает попу.
— Я себе ни в чем не нравлюсь!
— Придется кутаться в чёрный оверсайз.
Он продолжит смущать вас на пляже, в спортзале, на отпуске, в бассейне, на свидании, во время интима, в магазине одежды.
Он настигнет вас неловкостью в компании стройных людей.
Вам всё время будет казаться, что все смотрят и оценивают вас.
Лишний вес —
это обуза:
— Как же стало тяжело быстро идти.
— Я даже за ребенком не могу угнаться.
— И убираться стало труднее.
— Бесит, что трусы с колготками скатываются, пояс врезается, а ноги трутся друг о друга.
— Присесть и застегнуть обувь — это целый квест!
— Энергия просто на нуле.
— Чувствую себя неповоротливой и громоздкой.
Лишний вес —
это боль и нездоровье:
Одышка, суставы, диабет, варикоз, потливость, ожирение, давление, ИР, позвоночник, опрелости, отёки.
Мысли о лишних килограммах будут постоянно фонить в вашей голове низкой самооценкой, стыдом, виной, самобичеванием и страхом поправиться ещё больше.
Как результат — вы в плохом настроении, вам не хочется лишний раз где-то бывать, нет ощущения полной жизни.
Зато есть воспоминания о себе стройной, молодой, звонкой. И желание вернуться к той себе, которая на
Большая часть из вас
уже «на опыте».
Кто-то прошёл не один похудательный марафон, и сейчас готовится к новому сражению с самим собой. Для них путь к стройной фигуре — это испытание. Изнурительные тренировки, постоянный голод, невкусная еда, запреты, постоянное стояние у плиты.
А если удастся дойти до конца, то впереди их ждёт ещё более сложный квест — удержать вес. Вот его пройти почти нереально. И однажды, хрустя стеблем сельдерея на корпоративе или проходя мимо булочной, они сорвутся. Накопленное напряжение обязательно вырвется наружу.
Почти никто после строгих диет не удерживает вес. Но быть стройным хочется, поэтому «набравшись сил», они снова отправятся на войну с лишними килограммами.
Те же, кто ещё не отошёл от последнего марафона, скорее всего сейчас находятся на стадии «оно мне вообще надо»? Жить в ограничениях, с тоской смотреть на тортики, голодать, видеть булки во сне, готовить себе отдельно, выматываться на тренировках.
Быть злой, голодной, нервной, уставшей, месяцами не видеть результата. СТОЛЬКО СТРАДАТЬ, А РАДИ ЧЕГО? ВЕС-ТО ВСЁ РАВНО ВОЗВРАЩАЕТСЯ!
Кто я и какая миссия у Курса на стройность?
Меня зовут Попова Мария, и я — сертифицированный нутрициолог.
Мне 41 год, я мать четверых детей и двух котов, бывший похудалец-страдалец, сторонник доказательной медицины и науки, адепт здравого смысла.
В моей жизни было всё: скачки веса ±15 кг, голодовки, тренировки, зажоры, срывы. В общем, я собрала все ошибки, прежде чем пришла к тому результату, что имею сейчас.
А результат такой: при росте 168 см больше 6 лет я держу вес 56 кг.
Не прикладывая к этому особых усилий.
И на курсе я поделюсь как вам организовать свое питание чтобы получить такой же устойчивый результат. Важно: речь не об авторском методе, а о основанном на науке подходе.
Но это будет побочный эффект.
Основной же результат курса — это чувство контроля и безопасности. Вы поймете, что весом можно управлять, и научитесь это делать.
Полученное знание будет ощущаться как легкость и свобода, уйдет страх «набрать ещё больше и стать тёткой».
Вы просто перестанете переживать по поводу вашей фигуры. И даже если судьба столкнёт вас с тортиком в ночи, внезапной трапезой в гостях и грешной сдобной булочкой у метро, то вы будете чувствовать, что всё в ваших руках. Вы сможете это контролировать и компенсировать без скатывания в чувство вины.
Зависимость от сладкого, мучного, зажоры, все то, что часто обнуляет результат — это результат незнания того, как всё устроено. Больше для вас это не будет проблемой.
Сертификаты
Делаем выводы:
Сила воли, мотивация, убийственные тренировки в спортзале, отказ от сладкого и мучного — не залог хорошей фигуры. Многие из вас через всё это прошли. И я через это прошла.
А в чем же тогда залог хорошей фигуры?
🤌🏻 В базовых знаниях о том, как всё устроено.
☝🏻 В организации комфортного процесса похудения, где небольшие усилия сочетаются с компромиссами и минимумом напряжения.
🤜🏻 Метить не в спринт, а в марафон. Не стремиться сбросить вес быстро, особенно, если его много. Так и должно быть по науке. Если всё делать правильно, то вы не будете ждать, когда это всё закончится, вы будете жить нормальную полную жизнь.
✊🏻 В выведении питания на уровень осознанности, в умении влиять на эту систему мягко, без излишнего давления.
🤙🏻 В отсутствии шаблонных схем, ломающих ваш жизненный уклад. Никто не замотивирован настолько, чтобы полностью перекраивать свою жизнь ради потери лишних кг. Поэтому нужно докручивать то, что уже есть.
Для кого
предназначен курс:
👉🏻 Для тех, кто уже когда-то худел, но вес вернулся.
👉🏻 Для тех, кто еще не худел, но хочет получить устойчивый результат.
👉🏻 Для тех, у кого не очень с силой воли и мотивацией.
👉🏻 Для тех, кто не хочет / не может/ не любит тренироваться.
👉🏻 Для тех, кто не любит стоять у плиты.
👉🏻 Для тех, кто не может терпеть голод и не готов отказываться от сахара / мучного / жирного.
👉🏻 Для тех, кому не надо худеть, но важно научиться составлять сбалансированный рацион и разбираться в питании
Но усилия прикладывать всё равно придётся.
По итогу курса вы:
- Получите понятную, простую стратегию, которая поможет вам комфортно сбросить вес и сделаете первые шаги в этом направлении.
- Возьмете ваши отношения с едой под контроль, перестанете переживать и тревожиться по этому поводу.
- Научитесь худеть правильно и получите прививку от мракобесия на всю жизнь
Уникальность метода:
Это не очередная шаблонная схема.
Это конструктор вашей личной стратегии похудения и удержания веса, опирающийся на доказательную медицину и науку.
Тарифы:
КОМПАС
14 990₽
- 7 теоретических уроков по 1-2 часа
- 5 практических уроков по 1 часу
- Рабочая тетрадь к курсу (личный конструктор собственной стратегии похудения)
- Закрытый организационный тг-канал
- Доступ к записям видеоуроков на GetCourse на 3 мес.
НАВИГАТОР
19 990₽
- 7 теоретических уроков по 1-2 часа
- 5 практических уроков по 1 часу
- Рабочая тетрадь к курсу (личный конструктор собственной стратегии похудения)
- Закрытый организационный тг-канал
- Доступ к записям видеоуроков на GetCourse на 5 мес.
- + Бонусный эфир №1. Разбор самых частых ошибок
- + Бонусный эфир №2. Секретный
- + Закрытый чат с участниками и Марией (до 12 января 2025 года включительно)
- + Ответы на вопросы от Марии по теории и практике в течение 1,5 месяцев (до 12 января 2025 года включительно)
- + Секретный бонус №1
- + Секретный бонус по окончании курса №2
ШТУРМАН
109 990₽
Всё, что входит в тариф «Навигатор»
+ Личное ведение Марией вашей ситуации в течение 6 недель.
- Полный разбор текущей точки, помощь в выборе стратегии похудения.
- Ответы на все вопросы в рамках её компетенций.
- Формат — чат / созвоны / голосовые сообщения (обсуждается индивидуально).
Вход в личную работу только через анкету.
Отзывы
Больше отзывов на тг канале с отзывами: https://t.me/otzyvy_kns
Программа курса
Эфир 1
Эфир 1
База
Эфир 2
Эфир 2
Практическая часть 1. Делаем замеры и расчеты
Эфир 3
Эфир 3
Про диеты
Эфир 4
Эфир 4
Практическая часть 2. Ставим адекватные цели
Эфир 5
Эфир 5
Про продукты
Эфир 6
Эфир 6
Практическая часть 3. Контроль калорий: с подсчетом и без него.
Эфир 7
Эфир 7
Индивидуальные особенности и их роль
Эфир 8
Эфир 8
Беременность, роды и похудение после них
Эфир 9
Эфир 9
Похудение и режим дня
Эфир 10
Эфир 10
Практическая часть 4. Создаем дефицит калорий
Эфир 11
Эфир 11
Как правильно худеть и не набирать вес снова
Эфир 12
Эфир 12
Практическая часть 5. Шлифуем свое питание
Эфир 13
Эфир 13
Финал. Резюме.
Для тарифов «Навигатор» и «Штурман» также будут проведены бонусные эфиры.
Почему сейчас
всё получится?
Потому что во главу угла на курсе будет поставлен правильный процесс, а не быстрый сброс веса за счет воды, содержимого кишечника и мышц.
Я хочу, чтобы та информация, которую я дам в курсе, стала настоящим фундаментом, на котором каждый сможет построить своё будущее тело.
Кто-то возведет шикарный небоскрёб, а кто-то — уютный, изысканный домик.
Но главное — это будет строительство на века.
Его пошатнуть будет практически невозможно.
Часто задаваемые вопросы.
Начнем?
ИП ПОПОВА М.М.
ОГРН 319508100017180, ИНН 280109235342